Мало ходить = курить

Джеймс Левин, доктор клиники Майо и университета Аризоны, подтвердил, что малоактивный образ жизни (МОЖ) по вредоносности идентичен активному курению.

Кровь приносит к органам питательные вещества. Сидение же мешает циркуляции с должной скоростью. Но это, увы, для многих вторично. Первостепенен внешний облик, но и тут МОЖ сыплет соль на раны.

Если в день делать менее 10 000 шагов, то меняется биохимия: меньше глюкозы поглощается мышцами, что провоцирует более активный набор жира и тяжелые метаболические нарушения.

К тому же МОЖ может стать фундаментом для варикоза и формирования так называемой неандертальской осанки. А она влечёт за собой изменение прикуса, под который подстраивается кожа лица и шеи, заламываясь морщинками.

Последствия МОЖ врачи объединили под термином «синдром сидячей смерти» (Sedentary Death Syndrome).

Человек не создан для сидения. Это следствие урбанизации и индустриализации. В нынешнее время большинство сидит 13 часов в день и потом 8 часов лежит во сне. Суммарная активность максимум 3 часа.

Телу плевать, что сейчас все решается кликом по клавиатуре. Для него возможность долго посидеть идентична решению покурить. По словам американского доктора Кейна, ходьба – наиболее полезная активность, не имеющая каких-либо противопоказаний.

Самые старые люди на земле не бегают марафоны и не участвуют в триатлоне. Оптимальная и органичная физическая активность является неотъемлемой частью их распорядка дня. Мужчины и женщины, отметившие 100-летний юбилей в зоне долгожителей, большую часть жизни в силу своей деятельности много километров ходили пешком или трудились в огороде.

Так что, если хотите долго и красиво жить, отслеживайте активность на шагомере. Меняйте лифт на лестницу, ходите вокруг детской площадки, а не сидите с мамочками на лавочке, купите или возьмите в аренду компактную беговую дорожку. Короче, было бы желание.